Hampir semua orang pasti pernah mengalami perasaan kecewa, marah, maupun sedih. Beragam perasaan tersebut, ada yang merasa sulit untuk melupakan rasa sakit, bahkan terus terbayang akan kejadian-kejadian yang menyakitkan.
Materi ini akan membantu Anda untuk lekas membaik dari rasa sakit yang Anda rasakan. Yuk, disimak pembahasannya dibawah ini!
Move on, adalah cara paling ampuh untuk menyembuhkan rasa sakit yang Anda rasakan.
Makna move on, tidak lantas menjadikan Anda langsung melupakan rasa sakit yang dirasakan, tapi belajar menerima rasa sakit itu dengan ketulusan hati, dan bergegas bangkit kembali untuk terus melanjutkan mimpimu.
Dengan 10 tips Move On dibawah ini, akan membantumu dalam proses penyembuhan usai hal-hal yang menyakitkan.
Berikut ini adalah 10 tips Move On yang bisa Anda terapkan, dari hal yang menyakitkan :
Mulailah untuk menyibukkan dirimu
Menyibukkan diri akan membuatmu tidak fokus terhadap rasa sakit yang Anda rasakan, karena rasa sakit, Anda alihkan ke hal-hal yang membuatmu menjadi terobati.
Entah itu Anda gunakan untuk bekerja, atau melakukan hal yang sesuai dengan hobimu.
Begitu banyak hal-hal yang bisa Anda lakukan, Anda bisa memulainya ke hal-hal yang Anda senangi. Bisa itu, mengikuti kursus, membuat puisi, membuat kerajinan,
dan hal lainnya. Itu semua, bisa membuat Anda bertambah skill, dan mengupgrade dirimu. Sama saja, itu seperti kamu sedang menyelam, sambil meminum air.
Jadikan keadaanmu yang sedang tidak baik-baik saja, menjadi sumber semangat, untuk melakukan hal-hal yang produktif.
Anda bisa memulainya, jika Anda senang travelling, Anda bisa membuat agenda untuk travelling ke berbagai tempat yang menyenangkan, atau jika Anda seorang pelukis, menggunakan rasa sakit menjadi sarana untuk membuat karya yang on feeling, itu adalah ide yang bagus.
Bahkan, jika karya Anda unik, lalu diikutsertakan ke pameran lukisan, akan membuat karyamu menjadi dilirik, para pecinta seni, dan menghasilkan profit untukmu.
Sehingga, tips move on yang pertama ini, akan sangat menyenangkan, jika Anda coba untuk menyibukkan diri dari hal yang Anda senangi, dan yang jauh lebih prioritas, daripada Anda terus-terusan bergelut pada rasa sakit yang sedang Anda rasakan.
Karena, hidup ini terlalu singkat, jika tidak digunakan untuk hal-hal yang bermanfaat, bagi diri sendiri, maupun orang lain.
Hindari tempat yang sepi
Tempat yang sepi akan membuat alam bawah sadarmu lebih hidup, sebab itu akan mempengaruhi apa yang akan Anda pikirkan, dan membuatmu yang sedang berupaya untuk mengalihkan pikiran, alih-alih akan teringat hal-hal yang menyakitkan dirimu.
Maka, cobalah untuk berkumpul atau mengajak keluarga, teman, atau saudara pergi berlibur untuk bisa mengembalikan senyummu kembali, dari hal-hal yang menyakitkanmu. Lalu, cobalah untuk bertukar pikiran dengan orang lain, yang menurutmu orang itu mempunyai wawasan yang luas untuk bisa memberimu masukan atas apa yang terjadi padamu.
Perlu diketahui, curhat dengan orang yang dipercaya, bisa membuat keadaan Anda menjadi lebih baik, karena setidaknya kamu telah meringankan rasa sakitmu, dengan berbagi kisah dan dirimu akan merasakan keadaanmu jauh lebih baik dari sebelumnya.
Selain itu, Anda juga akan merasakan feedback positif bagi dirimu, setelah melakukan bertukar pikiran dengan orang yang Anda percayai. Hal ini, sangat penting untuk Anda lakukan, agar Anda tidak selalu terpacu pada sesuatu hal yang menyakitkan, yang terjadi dalam hidup Anda.
Maka, tips untuk move on yang satu ini, patut Anda coba. Cari orang yang tepat untuk Anda ajak berdiskusi, atau bertukar pikiran, lalu rasakan perubahannya bagi diri Anda.
Cobalah untuk membaca buku
Jika Anda tipikal orang yang sulit terbuka dengan seseorang, Anda bisa membaca buku yang sesuai dengan masalah yang sedang Anda hadapi.
Membaca buku dapat menjadi solusi, sekaligus teman untuk bertukar pikiran, dan dengannya Anda bisa menemukan hal-hal yang menyenangkan di dalam kalimat-kalimat buku yang Anda pilih.
Move on dengan membaca buku, bukan hanya menjadikanmu bertambah ilmu, tapi Anda juga bisa sembuh, dari rasa sakitmu.
Contohnya, Anda bisa memilih buku yang berjudul “99 cara menyelesaikan masalah ala Sherlock Holmes” karya Monica Anggen.
Buku tersebut sangat cocok untuk Anda yang sedang berupaya menyelesaikan masalah, namun bingung bagaimana caranya, terlebih buku ini juga cocok untuk Anda, untuk pengembangan diri.
Dari membaca buku, akan membuat wawasanmu bertambah, dari pengetahuan-pengetahuan yang Anda dapatkan, dari buku yang Anda pilih.
Selain itu, Anda juga perlahan-lahan akan tersadar, bahwa bersedih atau meratapi luka terlalu lama, adalah hal yang sia-sia.
Karena, 24 jam dari waktumu sehari, sangatlah berharga, untuk bisa menjadi produktif dikala proses move on mu.
Maka, cobalah membaca buku yang Anda senangi, genre apapun selagi itu bisa membuatmu menjadi lebih berpikiran terbuka, akan masalah yang sekiranya mengampirimu, dan Anda akan tau feedback positif apa, yang akan Anda dapatkan dari membaca buku.
Baca juga : https://www.selektif.id/inspirasi/motivasi-belajar-selama-pandemi/
Netralkan Perasaanmu
Terkadang perasaan sedih, marah, kecewa, akan membuat seseorang menjadi sulit berpikir jernih, hal itu yang banyak membuat orang menjadi berlarut-larut dalam masalah.
Move on, dengan cara menetralkan perasaan, akan membuatmu memaafkan rasa sakit yang Anda rasakan, karena pikiranmu yang lebih terbuka, dan positif thinking.
Cobalah untuk self healing terhadap dirimu, dengan cara berbicara didepan cermin, lalu berbicara tentang kalimat positif untuk dirimu sendiri, contohnya “ Saya cantik/tampan”, “saya berharga, saya baik, saya cerdas”
Hal ini akan membuatmu menjadi lebih berharga dan menjadikan pikiranmu lebih positif. Metode ini, banyak dianjurkan oleh ahli-ahlli psikologi, dalam memahami psikologis manusia, guna memberikan ketenangan, dan rasa percaya diri.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk latihan yoga, dengan cara duduk bersila, dengan mata terpejam ditempat yang beralaskan matras, kemudian tangan diletakkan di atas lutut,
lalu menahan nafas selama 10 detik, lalu buang, dan lakukan itu secara berulang-ulang. Cara ini, juga ampuh untuk menetralkan perasaanmu, dan membuatmu jadi lebih fokus untuk menjalani hidup kedepan.
Cara-cara tersebut, terbukti bisa membuat pikiranmu menjadi lebih jernih, dan segar. Terlebih dirimu, sudah mengeluarkan banyak tenaga, yang digunakan untuk emosi pada dirimu,
entah itu Anda habis menangis berjam-jam atau kebanyakan memikirkan hal-hal yang telah menyakiti dirimu. tentunya hal-hal tersebut, sangat melelahkan dirimu, dan untuk itu kamu patut mencoba cara tersebut untuk bisa menetralkan pikiranmu.
Olahraga
Olahraga memiliki sejuta manfaat, salah satunya adalah membuat jiwa dan ragamu menjadi sehat. Gerakan-gerakan dalam olahraga yang membuatmu harus menggerakan anggota-anggota tubuh akan memberikan efek yang positif bagi tubuhmu.
Efek positif yang dihasilkan setelah berolahraga adalah tubuhmu bisa sehat dan bugar. Selain itu , dengan berolahraga Anda bisa memiliki jasmani yang sehat, dengan berolahragapun, juga akan berpengaruh terhadap kesehatan rohani.
Kesehatan rohani, adalah kesehatan untuk mental. Dalam ilmu psikologi, berolahraga bisa menghilangkan stress, hal ini cocok untukmu, jika sedang dilanda kegelisahan, terhadap suatu masalah.
Ketika, Anda sedang gelisah, pikiran Anda akan menjadi sulit untuk berpikir, sehingga masalah yang Anda sedang menimpamu, tidak kunjung usai, karena pikiranmu yang sedang dalam mode off,
untuk itu, agar menjadikan pikiranmu berada dalam mode on, kamu perlu berolahraga untuk bisa memberikan problem solving, bagi dirimu.
Adapun, olahraga yang bisa Anda lakukan, bisa olahraga ringan, sampai yang berat. Contoh olahraga ringan, yaitu senam, jogging, berenang, bersepeda, dll. Adapun olahraga berat yaitu angkat besi, boxing, hiking, dll.
Maka, cobalah berolahraga dari berbagai macam olahraga, yang bisa Anda lakukan, untuk proses Move On mu. Karena, raga dan jiwa juga perlu dijaga kesehatannya, dan tentunya keduanya sangat memberikan pengaruh untuk kehidupan Anda kedepannya.
Selektif dalam relationship
Dalam hal memilih hubungan, mau itu pertemanan, persahabatan, ataupun selainnya. Anda perlu selektif dalam memilih orang yang seperti apa yang Anda kehendaki, untuk berada di hidup Anda. Menyangkut dalam hubungan apapun yang Anda jalani dengan orang-orang yang Anda kenal.
Hal ini, diperuntukkan agar Anda tidak asal memilih, dan langsung memercayai orang yang baru dalam hidup Anda.
Jika, Anda baru saja melakukan kesalahan, karena terlalu cepat mengambil keputusan, atau terlalu cepat memercayai seseorang, hingga akhirnya orang tersebut, mematahkan segala ekspetasimu terhadapnya.
Catat dan ingat kesalahanmu, lalu cobalah untuk evaluasi dan jangan ulangi kesalahan yang sama lagi, yaitu dengan lebih selektif dalam menjalin hubungan apapun.
Dengan bersikap selektif dalam relationship, juga akan membuatmu menjadi lebih bijak dalam mengambil keputusan, tentunya dalam hal ini sikap kedewasaanmu juga akan diuji, dari hadirnya orang-orang dalam hidupmu.
Bersikap selektif, juga akan meminimalisir kekecewaaan yang nantinya mungkin Anda rasakan dari orang-orang dihidupmu. Semua itu, Anda lakukan, bukan karena Anda sombong atau egois, tapi karena Anda mencintai dirimu, dan Anda bertanggung jawab penuh atas apapun yang terjadi didalam hidupmu, termasuk juga dengan rasa sakit yang membuatmu sulit untuk melupakan. Cara ini, sangat ampuh, untuk move on, yang juga menghindari Anda dari kesalahan yang sama.
Improvisasi dirimu
Mengimprove diri adalah memperbaiki diri dalam hal apapun, yang Anda pikir perlu untuk diperbaiki dari diri Anda. Jika, Anda baru saja patah hati, maka hal yang harus Anda lakukan adalah bertanggung jawab atas sakit hati itu sendiri.
Memikirkan bagaimana cara agar bisa move on, dan tidak menjadikan alasan patah hati, untuk tidak beranjak memperbaiki diri.
Memperbaiki diri, adalah hal yang seharusnya semua orang lakukan, agar bisa menjadi manusia yang senantiasa sadar akan fitrahnya, yaitu yang tidak pernah luput dari kesalahan.
Namun, kesalahan bukan untuk diratapi, melainkan untuk melakukan improvisasi, agar tidak jatuh ke kesalahan yang sama.
Caranya cukup mudah, yaitu Anda harus melihat dirimu yang sekarang. Bagaimana keadaanmu? Cobalah untuk berdiri didepan cermin, lalu pejamkan matamu, dan tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan pelan-pelan.
Setelah itu, cobalah untuk memerhatikan dirimu didepan cermin, tanyakan pada kata hatimu, “Apa yang perlu saya perbaiki, agar bisa lebih baik dari diri saya yang sebelumnya”
Anda akan merasakan kesatuan hati dan pikiran, dari proses bertanya pada dirimu sendiri. Jawabannya, bisa mencakup Anda harus memperbaiki diri dari segi penampilan, yang mana sebelumnya Anda adalah orang yang tidak terlalu memikirkan persoalan penampilan.
Kedua, jawaban untuk Anda memperbaiki diri dari segi pemikiran. Artinya, Anda harus lebih sering membaca buku. juga improvisasi yang lain, yang Anda temukan dari dirimu, yang perlu Anda perbaiki.
Dengan mengimprove dirimu menjadi lebih baik, artinya Anda memberikan ruang, untuk dirimu bisa lebih berkembang satu langkah, dari dirimu yang sebelumnya. Orang-orang disekitarmu akan kembali merasakan aura positif dari dirimu, setelah lama Anda cuek-cuek saja dengan dirimu.
Puasa
Dalam ajaran mayoritas agama, ada ajaran untuk setiap penganutnya melakukan ibadah puasa. Dimana puasa dari setiap agama bervariasi caranya, dan waktunya, namun tetap pada tujuan yang sama, yaitu mengendalikan diri dari hawa nafsu.
Dengan tidak melakukan hal-hal yang bisa merusak nilai atau manfaat dari puasa itu sendiri. Manfaat berpuasa sangat banyak, salah satunya adalah bisa menjadikan kita menjadi manusia yang lebih mengendalikan diri
Mengendalikan diri, dari hal-hal yang Anda inginkan. Begitupun, juga ketika Anda saat ini, sedang berusaha untuk move on, berpuasa akan membuat Anda menahan diri, dari hal-hal yang dapat mendistraksi proses move on mu.
Sebagai contoh, yaitu jika permasalahanmu adalah tentang patah hati karena cinta. Anda adalah orang yang selalu mengecek apapun yang mantan Anda lakukan, menstalking dari hal-hal yang sederhana sekalipun. Seperti, instastorynya, kegiatannya, atau dalam hal apapun.
Hal yang demikan, akan memberikan pengaruh negative bagi dirimu, yaitu memperlama proses move on mu.
Jika Anda mengalami contoh yang diatas, saran untuk berpuasa adalah hal yang baik untuk dicoba. Dengan berpuasa Anda akan dilatih untuk tidak selalu menuruti inginnya dirimu, dan akan membuat Anda lebih fokus pada satu hal yang harus Anda lakukan.
Dengan mengurangi pikiran-pikiran racun pada dirimu, yang bisa membuat produktifitasmu menjadi terdistraksi, karena ulah alam bawah sadarmu.
Manfaat berpuasa yang tidak kalah penting adalah berpuasa dapat mendekatkan Anda, pada Tuhan. Tuhan menyukai hamba-hambanya yang senantiasa berusaha untuk lebih dekat dengan-Nya.
Dengan lebih dekat dengan Tuhan, Anda akan merasakan ketenangan dan kenikmatan yang tidak akan Anda dapatkan dari manapun, selain dengan-Nya.
Cobalah untuk melakukan ibadah puasa, dengan beragam manfaat yang bisa Anda petik, dari berpuasa. Rasa lapar dan haus, yang dihasilkan saat berpuasa, memang tidak sepenuhnya menyenangkan, namun jika ini diterapkan dengan kesabaran, anda akan merasakan manfaatnya, terlebih untuk dirimu yang sedang berjuang untuk move on. Try it!
Mengingat kembali tujuan hidupmu
Adakalanya ketika merasakan patah hati, kita menjadi lupa terhadap banyak hal. Berpikir bahwa semuanya benar-benar telah berakhir, dan menjadi tidak bergairah untuk melanjutkan impian-impian.
Dalam dunia psikologi, orang yang sedang merasakan kehilangan, atau hal apapun yang menyakitkan, cenderung berkurang tingkat hormon endorfin, yaitu kurang merasakan kebahagiaan dalam diri.
Hal tersebut, akan membuat Anda menjadi kehilangan semangat untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang produktif, selain itu kamu juga akan mengabaikan impian-impian yang selama ini kamu damba-dambakan. Hal tersebut, bisa memberikan dampak negatif terhadap kelangsungan hidupmu.
Hidup yang tidak diperjuangkan, akan menjadi hidup yang berakhir dengan penyesalan. Begitupun juga ketika Anda lupa dengan tujuan hidup Anda, hanya karena persoalan patah hati semata.
Maka dari itu, Anda perlu untuk mereminder diri Anda kembali, tentang tujuan hidup Anda di dunia ini.
Cara untuk mengingat kembali tentang tujuan hidup Anda adalah, cobalah untuk memberikan waktu sendiri, untuk Anda bisa merenungkan kembali, apa makna kehidupan Anda selama ini, yaitu dengan menyiapkan kertas selembar, dan pena, lalu mulailah untuk menulis tujuan hidupmu, beserta dengan target-target dihidupmu, yang mesti kamu capai dalam hidupmu. Setelah Anda melakukannya, tentukan tempat yang cocok untuk menempelkan kertas yang tadi, di tempat yang mudah untuk dilihat dan dijangkau.
Hal tersebut diperuntukkan agar Anda bisa selalu teringat impian-impianmu, bahkan saat keadaan terjatuh sekalipun.
Dengan mengingat kembali tujuan hidupmu, artinya Anda sudah satu langkah menuju proses penyembuhan pada dirimu, dan Anda akan mempunyai alasan, mengapa hidup harus terus berjalan, hingga Anda bisa sampai ke garis tujuan.
Makan-makanan sehat
Pikiran yang sehat, dihasilkan dari makanan yang sehat. Yups, kalimat tersebut nampaknya cocok sekali dengan tips terakhir yang akan dibagikan untuk Anda.
Tips yang terakhir ini, tidak kalah penting dengan tips-tips sebelumnya, karena makan-makanan yang sehat, adalah salah satu sumber dari tercapainya tujuan-tujuan Anda.
Tubuh yang sehat, dihasilkan dari asupan yang sehat pula, begitupun sebaliknya. Makan-makanan yang sehat, dapat menunjang Anda dalam melakukan tips-tips yang sebelumnya sudah Anda baca.
Dari makan-makanan yang sehat, artinya Anda memberikan kebahagiaan yang tubuh Anda butuhkan.
Begitupun pula, ketika Anda saat ini, sedang mengalami perasaan yang tidak mengenakan atau menyakitkan. Menurut psikologi, makan-makanan yang sehat, dapat mengurangi tingkat kesedihan yang dialami pengalamnya.
Hal itu, disebabkan karena pada tubuh yang sehat, terdapat rohani yang sehat.
Mungkin Anda pernah mendengar, kalimat seperti ini “jika ada bagian tubuh yang sakit, maka bagian tubuh yang lain, juga akan merasakannya” hal ini, relate sekali dengan apa yang dialami oleh manusia yang ada di bumi ini.
Ketika Anda merasakan sakit, pada salah satu bagian tubuh Anda, yang terkena dampaknya bukan hanya bagian yang sakit saja, tapi juga berpengaruh ke kualitas berpikir Anda, mood Anda, bahkan produktifitas Anda, bisa terganggu karena hal tersebut.
Maka dari itu, Anda perlu untuk menjaga pola makan yang sehat, agar tidak menganggu hal yang lainnya. Karena, sejatinya seluruh yang ada dialam semesta ini, saling berkorelasi satu sama lain, begitupun juga dengan tubuh manusia.
Makan-makanan yang sehat, tidak harus dengan yang mahal, dan Anda mesti pergi ke restoran untuk bisa membeli makanan yang sehat, tidak.
Tapi, makan-makanan yang sehat, bisa Anda rasakan dari bahan baku yang sederhana, namun tidak kalah dengan manfaat yang diberikan.
Contohnya adalah tahu, tempe, sayur-sayuran, buah-buahan, dll. Hindari pula, kebiasaan merokok, karena itu bisa menyebabkan penyakit-penyakit lainnya berdatangan.
Sehingga, penting sekali untuk mengetahui, bahwa makan-makanan yang sehat, juga punya peran untuk kelangsungan hidup Anda. Jalani pola hidup yang seimbang, maka Anda juga akan merasakan dampak positifnya, untuk hidup Anda.
Itulah, 10 Tips Move On Paling Ampuh Dari Hal Yang Menyakitkan, yang patut Anda coba. Semoga dari yang sedikit ini, bisa memberikan perubahan yang positif bagi diri Anda, dan juga orang disekitar Anda.
Terima kasih karena sudah membaca materi kali ini, jika ada kritik, saran, atau komentar silahkan dibawah ini.
Semoga hari-harimu menyenangkan, dan jangan pernah lelah untuk menebar kebaikan : )
